jaki makaron

[...] przekąski typu 7days, drożdżówki i słodkie napoje, tj. cola, sprite, itp. Obiad przeważnie to był zwykły gotowany makaron + sos ze słoika lub proszku. Lub szedłem na jakiegoś fastfooda typu pizza, kebaba. Kolacja wyglądała podobnie. Jak nie fastfood to kanapki z pasztetem lub dżemem. Między posiłkami jeszcze przegryzałem pączki, [...]

[...] domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : TREC Dibencozide Force, OLIMP Creatin MEGA CAPS 1250. Mam zamiar kupić jeszcze jakiegoś garniera na mase i Dextroze , jakiego garniera polecacie? DIETA: 1 POSIŁEK - RANO - jak wstanę *5jaj *3 kromki chleba razowego *100g płatków owsianych *300ml [...]

[...] Całość- 2400 kcal, 170gB (2g/kmc), 250gWW (3g/kmc), 70gT(0,8/kmc) Z bilansu zerowego wyjdzie około -500 kcal na początek Pytania: 1. czy nie jest zbyt dużo obcięte jak na początek? 2. czy dobra jest ilość B,T,W, kcal? 3. w jaki sposób obcinać węgle i do jakiego momentu? do 150gW w końcowej fazie redukcji będzie dobrze? Dzięki z góry za odpowiedzi

jestem na redukcji a dokładniej ją kończę i chciałbym zostać przy takiej wadze i poziomie bf jaki udało mi się osiągnąć. Teraz chciałbym stosować taki posiłek jak Bułki (robione prze zemnie robie je z drożdzy mąki razowej typ 2000 z domieszka mąki graham 1850 (pół na pół) oraz z otrąb przennych, łyżki miodu, do tego śladowe ilości orzechów siemia [...]

Cześć :) Od jakiegoś czasu czytam forum i postanowiłam zalożyć swój dziennik i prosić o pomoc w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu, którego największą kumulację mam na udach( do tego bardzo widoczny cellulit) i rękach Wiek : 24 Waga : 84,4 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 76 Obwód pępęk: 99 Obwód pod pępkiem : 104 Talia: 92 [...]

[...] licząc na zwiększenie masy.. jednak słabo to wychodzi, a wręcz odwrotnie... chudnę, a znajomi mi mówią dosłownie że zmizerniałem :P Zamieszczam plan i proszę o opinie, jaki może być powód braku efektów. Nawet nie tyle braku efektów, ale efektu odwrotnego.. Czego tutaj brakuje. Dodam, że nie interesuje mnie typowa dieta z dobranymi [...]

[...] temu urodzilam dziecko,w tej chwili waze 74kg ,170cm , cwicze intensywnie od prawie 5mcy, jesli chodzi o spadek wagi to tylko 3kg i niewielkie zmiany w obwodach, brzuch byl jaki jest, z ud i posladkow prawie nic nie schodzi, z rak jestem superzadowolona! jestem na diecie ok 1700kcal, przykladowy dzien: sniad: 2 kromki piecz.pelnoziarn.z serem [...]

Makaron - jaki by nie był Oliwa z oliwek Puszka tuńczyka Kukurydza Jogurt naturalny Keczup(do smaku, ja lubię) Cebula Na patelni głębokiej rozgrzewamy oliwę z oliwek, na to kładziemy posiekaną wcześniej cebulę w kostkę (może być większa niż rasowa kostka), po chwili tuńczyka (oczywiście wodę,tudzież olej odlać ile się da), pilnować żeby się nie [...]

[...] 30 kg hantlami i 10 min. treningu karku 19.00 stek, makaron i sok owocowy znowu (pomarańczowy chyba) 20.00 znów 30 min. na rowerze stacjonarnym a oto link do calego artykulu jaki znalazlem http://www.itrening.pl/mike-tyson/ EDIT: oops niechcaco zaznaczylem cos i teamat jest pogrubiona czcionka sry Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2010-08-12 [...]

Witam! To moja pierwsza proba ulozenia diety wiec licze ze pomozecie mi ja poprawic. Nie wiem jaki mam typ budowy ale przepuszczam ze cos miedzy ekto a mezo. Jesli ktos sie na tym zna to prosił bym o pomoc. A o to Sklad tego co mam zamiar sporzywac w ciagu jednej doby. 1. Ryz 150g 2. Twarog 300g chudy (0%) 3. Chleb razowy 100g 4. Jajka [...]

[...] (oraz miliona innych które mam w zakładkach) postanowiłam ułożyć plan diety. Dodam tylko, że nie mam wagi w domu i na razie w celu przyzwyczajenia się nie chce stosować jakiejś restrykcyjnej diety (mierzenie, wazenie itd,) tylko poznać podstawowe zasady by pozniej wprowadzac zaawansowane wazenie itp. Jako całkowity laik nie mogłam się [...]

[...] SUMIE: B:123 W:314 T:72 Udało mi się zapewnić odpowiednią ilość białka, jednak jest zdecydowanie gorzej z tłuszczami. Czy kierować się ku 130g, czy raczej zostać przy tym? W jaki sposób i przy którym posiłku dołożyć jeszcze węgli? W ciągu dnia podjadam jeszcze migdały i rodzynki ale traktuje je raczej jako przekąskę. Oczywiście makaron będzie [...]

BIO wiek - 31 lat wzrost - 183 cm waga - 92 kg typ - ekto trening - 6 x tygodniu (każda partia osobno) cel - rzeźba praca siedząca - informatyk DIETA zapotrzebowanie kaloryczne - 3450 kcal dostarczane kcal - 2900 kcal 1. Śniadanie - posiłek przedtreningowy ( 7:00 -7:30) - mleko 3.2% 250 ml (nie uht) - płatki owsiane 50 g - pumpernikiel 30g z [...]

Witam, mam 24 lata, 181cm wzrostu i ok. 70kg. W temacie można zauważyć jaki problem mnie dotyczy i chciałbym spytać czy ułożona przeze mnie dieta jest w miarę optymalna. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW i do tego 2x treningi wysiłkowe, np. 30min biegu o zmiennym tempie, 2h jazdy na rowerze. Zaznaczę na sam start, że nie mam za bardzo czasu przygotowywać [...]

[...] węgle o ok. 0,7g na kg (czyli do 4,8-5,0g na kg) i trochę tłuszczów i dalej czuje że ten brzuch nabiera tłuszczu. Powiem tak nie wiem może mam w diecie coś co powoduje taki stan często nie trzymam się diety dokładnie pod tym względem że np. jem cały czas chleb zwykły lub też zamiast ryżu brązowego wcinam biały w zależności jaki mam. Co robić?

[...] i spodobała mi się ta dieta. Od wczoraj wprowadziłam ją w życie. Do tego oczywiście ćwiczenia. Mam w domu rower stacjonarny, ławeczkę, gryfy i hantle. Ale nie wiem jaki trening będzie odpowiedni. Pracę mam raczej siedząca. Prosiłabym o jakieś rady co do diety i treningu przy mojej chorobie. Niestety jedząc około 1600kcal i jeżdżąc na [...]

[...] (jeśli trzeba podbić poziom białka w ogólnym bilansie) + tłuszcze (jeśli trzeba podbić) Jestem na lekkiej redukcji, do marca muszę obciąć 4kg (1kg/msc). Plan na siłowni jaki realizuję to FBW bez zastrzeżeń, progress i efekty wizualne są:) Pytanie jakie do Was kieruje to jaki mniej więcej mam %BF? [...]

[...] kurczaka Trening (18.00) Posiłek potreningowy (19.00) -jabłko -banan Kolacja (21.00) -omlet twarogowy -Płatki owsiane(100g) + mleko (150ml) -orzechy wloskie (20g) Czekam na jakieś wskazówki. Wiem, że codziennie nie będe jadł tego samego, bede starał sie zamieniac te posilki i staral sie zeby dieta byla choc troche urozmaicona. Dodam jeszcze że [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Żadnych. Jeszcze kilka miesięcy temu jadłam bardzo niezdrowo-jakieś chipsy, słodycze. Od jakichś 4 miesięcy się ogarnęłam i jem 5 posiłków i staram się, żeby były zdrowe, ****DIETA************************************************* JAK [...]

Moje pytanie jest takie jaki suplemont mialbym stosowac na 1 cyklu jaki bedzie w moim zyciu jestem w posiadaniu Reactor PRO 3 okolo 350 tapsow i chcialbym cos do kupic?. Celem treningu ma byc sila i masa co zawsze mialem lecz stracilem przez treningi dlugodystansowe stracilem w rok okolo 12 nastepnie normalnie wrocilem do wagi 70kg a przez [...]